ten posiłek można przygotować bardzo szybko kiedy np wracamy z pracy albo z siłowni, odrazu po wejściu nastawiamy w garnku wodę i... składniki: 150g makaronu (najlepiej razowego) 150g filetów rybnych(ok.2 szt. średniej wielkości), mięsa(wcześniej ubitego) warzywa w zależności jak dużo ktoś lubi (ja dowalam całą mrożonkę 450g) Kostka rosołowa [...]
[...] bardzo mogę sobie pozwolić na dietę z takiego powodu ze nie ja robię zakupy. Wiekszość wakacji sie nie ruszałem więc moja kondycja pozostawia wiele do życzenia. Piję tylko wodę niegazowaną i herbatę. Co polecacie??? Jazda rowerem czy dalej biegać po te marne 10-15min czy może hiit??? Ile razy w tygodniu biegać??? Teraz w tygodniu biegam wtorek [...]
Witam, zaczynam trening na mase i jestem troche zielony w sprawach odzywiania. Po pierwsze czy to prawda, ze godzine przed i godzine po treningu nie nalezy nic jesc? Drugie pytanie odnośnie białego ryżu, od kolegów dowiedzialem sie, ze ryz dobrze buduje miesnie. I tutaj moje pytanie: ile gram ryżu dziennie powinno sie jesc? moj kolega godzine po [...]
[...] i obrumienić je ze wszystkich stron, po czym wyjąć z naczynia i odstawić. Na tłuszcz wrzucić teraz cebulę i czosnek, lekko podsmażyć, dodać oregano, tymianek, pomidory i wodę. Drewnianą łyżką rozetrzeć wszystko na jednolitą masę, jednocześnie podgrzewając do zagotowania. Doprawić do smaku solą i pieprzem, włożyć kawałki kurczaka, przykryć i [...]
Hej! Jedyne warzywa jakie w siebie wcisne to marchewka , buraki ( i to jeszcze ze sloika) , kapusta kiszona, sałata i to w sumie tyle. Wiem, ze rola warzyw w diecie jest duza i tu pojawia sie moje pytanie: Czy ta sie je zastapic jakimis suplementami? Jak tak, to jakimi? Jak zmusić się do warzyw? Czuje , jakbym mial odruch wymiiotny, gdy np biore [...]
elorap. Czy zwykla wode moge zastapic normlanie ta woda cytrynowa? Czy tylko moge pozwolic sobie na nia od czasu do czasu. Pytanie to zdaje poniewaz woda ta posiada cukier, jakies substancje konserwujace i nie wiem czy pijac ja codzennie nie bedzie zle T_t
witam mam takowe pytanie tzn(moja dziewczyna ma ) w tej chwili zaczela brac tabletki gdyz ma problemy z jajnikami i lekarz przepisujac je powiedzial ze bedzie zatrzymywala sie jej duzo bardziej niz zwykle woda w organizmie i moze troche spuchnac ... rowniez polecil jej jesc duzo marchew i jablek aby tej wody sie pozbyc....i tutaj moje pytanie co [...]
Witam, mam pare pytań dotyczących SAA. 1. Biorąc polski metanabol 50 tab. jest szansa wystąpienia ginekomasti ? 2. Czy biorąc Metanabol można brać razem z tym Nolvadex w celu uniemożliwienia wystąpienia ginekomasti ? Nawet Nolvadex zacząć brać 1 dzień wcześniej... 3. Jeżeli jestem osobą z tendencja do tycia ( gdy jem cukiery, pizze, [...]
Witam, prolaktyna wysoko reszta w normie chciałbym zrobić rekompozycje powrót na siłownie po kontuzji pleców. Mocno zredukować ok 15-20kg. Od około pół roku jestem na minusie kalorycznym ale bez skutku wiekszego. Schudłem ok 5 kg startowałem z wagi ok 116kg. Teraz stoi. Jem ok 2000kcal. Jem czysto. Pije wode czasem jakiś energetyk zero. Mam juz na [...]
[...] Ciężarki mam 1,25 kg. Nie mam predyspozycji do rozbudowywania mięśni i po łącznie 45 minutach to niemożliwe by uda się 'rozrosły'. W związku z czym pytam co mam zrobić by uda dalej nie rosły i czym to może byś spowodowane? Jak sobie z tym poradzić? W internecie znalazłam opinię, że uda chłoną wodę i wypychają tłuszcz. Proszę o odpowiedź.
[...] 100 razy, poza tym od dwóch dni uczę się kręcić hula hopem, ale niestety spada mi ciągle z bioder. Prócz tego rano i wieczór wypijam zieloną herbatę, a w ciągu dnia pije wodę niegazowaną. Chciałabym zrzucić około 10-15kg i mieć płaski brzuch i pozbyć się "boczków". Proszę o poważne i rzetelne porady co mogłabym jeszcze zastosować, żeby [...]
Jak długo gotujecie schab wieprzowy lub jakiś inny rodzaj mięsa wieprzowego lub wołowego? Co polecacie? Na wrzątek czy zimną wodę? Pytam, bo chcę pierwszy raz ugotować
Witam mam jedno krotkie pytanie. Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to [...]
witam;)sama pracowalam nad kaloryferem chociaz jestem kobieta i mam inny organizm itd ale u kobiet ciezej jest z widocznymi miesniami chodze na box cwicze itd,najpierw robilam 3x serie brzuszkow(100) i zaczely mi twardnic miesnie brzucha potem juz tylko je dopiescilam ale nie tylko brzuszkami potrzebne sa do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Chciałbym ważyć coś koło 105KG Jeszcze coś ile średnio spala się kalorii przez 1h przy normalnym chodzeniu bez przerwy? Ile muszę kalorii dziennie spożywać? I czy ma sens branie krety przy bieganiu bo wtedy mogę wypocić wodę z mięśni Jeżeli czegoś istotnego nie podałem to mogę dopisać Zmieniony przez - murden w dniu 2013-02-16 03:45:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 16lat 175cm wzrostu i 70kg ..Problem jest taki że ważyłem 82kg ale zarejestrowałem sie na vitali (pewnie słyszeliście o tej stronce) i tak się stalo że schudłem i zatłuszczyłem się to prawda waga spadła -12kg ale tłuszcz no niemal nie naruszony straciłem głownie wode,mięśnie a tłuszcz prawie wcale ...Proszę was o pomoc w redukcji [...]
[...] Nie wiem czy to wina źle dobranych tabletek antykoncepcyjnych, czy moich błędów żywieniowych.. Ze słodyczy zrezygnowałam, nie pije gazowanych napojów od czasu do czasu woda smakowa, najczęściej pijam zwykłą wodę i herbatę.. nie mam pojęcia co mam jeszcze zrobić.. nie widzę żadnych efektów i już chyba zaczynam tracić motywacje.. pomóżcie.. :(
no i co tydzień minął i znowu robisz z siebie żałosnego admina chociaż raz byś qrwa napisał prawdę że nie zrobisz a nie lał wodę że będziesz coś wprowadzał. Przecież same nowe działy to pewnie kwestia 5min jak nie mniej normalnie śmieszny jesteś lepiej zadaj sobie pytanie na*****a robiłeś wogóle K** skoro masz je głęboko w dupie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadł tego samego to tylko przykładowy dzień. Po przeliczeniu wyszło mi ok.3150 kcal, ok. 200 g białka, ok. 400 g węgli, ok.70 g tłuszczów, czy mam coś dołożyć lub odjąć. Z odżywek będę brał monohydrat kreatyny universal no i to carbo po treningu. Czy według Was przy takiej diecie dokupić dodatkowo gainera? Pić będę tylko wodę 4-5 l dziennie.
[...] ze względu na zawartość witaminy B. Usprawnia działanie wszystkich narządów układu pokarmowego i znacznie skraca czas perystaltyki jelit. Błonnik po spożyciu chłonie wodę i pęcznieje w przewodzie pokarmowym, dając poczucie sytości, zapobiega tyciu. Zalecane dawkowanie 3 razy dziennie po 1 łyżeczce (około 5 g). Nie przekraczać 15 g na [...]